jak zrobic

nie widze tu nic innego jak tylko próbowanie , ja np kiedyś niewyobrażałem jak można zrobic pompkę , ale po jakims czasie mi się udało porostu wszystko da się osiągnoć tylko trzeba czasami się wysilić

[...] treningi zacząłem bardziej dla kondycji, zabawy, sportu itp ale nie ukrywam że też chcę nauczyć się samoobrony...W kwestii samoobrony doradzę Ci jedno. Nie traktuj MMA jako treningów dla kondycji, zabawy, sportu. Mam na myśli to abyś trenował jak zawodnik i brał udział w walka fullcontactowych. Przegasz, to trudno. Znokautują Cię, jeszcze [...]

Za młody jesteś na koks, ale już jak masz sobie krzywdę zrobić to zrób jak najmniejszą. 1 tab clomidu dziennie przez 6 dni, 12h po ostatniej dawce mety starczy

no wlasnie i ote mi chodzi. glownie o te spawy sieboje. Jak znacie kogos kto dobzre by to umial zrobic za niezbyt duze pieniadze to mozecie mi napisac namiary. Niedlugo powienienem miec kase wiec moze bym sie zdecydowal na kogos lub cos=] aruss jesli masz zdjecia to bym bardzo prosil Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-09-14 20:14:05

Mi pot tak nie przeszkadza w trakcie treningu, czasem leje się ciurkiem i co mam zrobić? Wycierać? Może zmieniać ciuchy co 10 minut? ... idę pod prysznic na koniec i jestem jak nówka

[...] (3-4 kg)3x12, lezenie na ławce i "latanie" z sztagielkami 3kg 3x12. są jeszcze 2 ćwiczenia na nogi, jedno na czworogłowy i jedno na dwugłowy ale nie wiem jak one sie nazywają. i co do ciezarow to nie moge powiedziec dokladnie jakie to są, ale biore takie obciazenie zbey ostatnia seria poszła mi ciężko, ale zbeym dał radę ją [...]

jak 4 x tydzien to na pewno FBW nie dasz rady zrobić pozostaje split np push pull

nie wiem jak wczesneij cwiczyles, ile miales serii, itp. moglbys zaczac od 1 serii wszedzie w 15 , w 10 zrobic tak jak masz, a w 5 - sam zobaczysz w trakcie 10 cz trzeba dodawac. mozesz tez pociagnac ten plan w 15 i 10, i ew. dodac w 5. natomiast dodawanie do tego planu juz w 10 - sadze ze byloby za duzo. czemu taka kolejnosc, a nie np: [...]

taki cykl to ci duzo masy nie da,chociaz z dobra dieta moze byc fajnie,jednak skoro robisz cykl to przywal konkretnie czyli minimum 10zastrzyk. i zrob normalne pct,a jak teraz nie wiesz co zrobić to ciagnij stack kreatynowy i ciesz sie z przyrostów

Najpierw trzeba sprawdzić jak siędo tej pory odżywiałeś, w tym celu wklej swoje przykąłdowe menu za pomocą aplikacji z potreningu.pl (masz w podwieszonych opisane jak to zrobić). Można robić forme przy skrajnie różnych B/T/W, to akurat nie jest klucz do poprawy sylwetki. Ważniejsze są: bilans i jakośc spożywanej żywności.

Fakt, pomysł bez sensu. Ale test wałek jak nic, zresztą nie Ty pierwszy przejechałeś się na Dose, a pisał wujek o tym już kilka razy :-) Nie ma co tu się zastanawiać nad stosunkiem estro do testa bo to żadna stała i u każdego wygląda to inaczej. Jednemu wywali estro 4x ponad normę przy testo x2 i wacek będzie mu śmigał a inny ledwo przekroczy [...]

dzisiaj byłem u dok. Jerzego Atlera. Przyjmuje na Placu Kolegiackim 12a. Wydaje się być dobrym lekarzem, ale nie mogę ocenić tego fachowo. Jak jest potrzeba to od razu można zrobić usg. Można się zarejestrować telefonicznie, przyjmuje bezpłatnie. Jak jesteś zainteresowany to na pw ci napiszę numer Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2010-03-28 [...]

hahaha masz racje w wszystkim ale chce cwiczyc teraz na maxa jak piszesz ale cwiczylem juz dlugo i male efekty ale wgl diety nie mialem to fakt i moze tu byl problem potrzebuje plan dokladny ćwiczeń do domowej silowni i chce po roku czasu jakos wygladac dark umiesz mi zrobic plan i diete i jakie odzywki brac

Szybko to sobie można zrobić krzywdę, a nie masę mięśniową choć jak byśmy chcieli filozofować to szybko jest pojęciem baardzo względnym. Ale do rzeczy. Pytasz się jaką by Ci doradzić kreatynę. Jeżeli birzesz ją pierwszy raz to może być stosunkowo niedroga Olimpu, a stosowana razem z glukozą i odpowiednią dietą przyniesie porządane rezultaty. Po [...]

dzięki jw jak chcesz pogadać o sprzęcie daj znać na priv coś może da się zrobić;p

Ze sprzętem teraz sobie odpuszczę jak na razie,będę korzystał z tego co mam...po prost poszukam jakiegoś planu treningowego 3 dniowego i zobaczymy co da się zrobić :) . Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc! ;)

[...] a ci znowu zbyt wielkiego starzu nie mają i wiedzy praktycznej wienc zbyt wstanie nie są nikomu pomudz bez urazy . A do rosłe osoby na oguł mają kobiete dla której jakby nie patrzeć dość sporo czasu sie poświenca do tego dochodzom pory posiłków z diety jakas praca czy też szkoła wienc bedzie problem ... poprostu czeba rezolutnej [...]

Może być, myślę że powinieneś dać radę go wykonać. Możesz robić stałym ciężarem na treningu z progresem na każdym następnym, nawet małym. Czyli jak np. zrobisz 3s x 12p - zamierzone a wyjdzie Ci 1s - 12p , 2s - 10p, 3s - 9p to na następnym postaraj się zrobić tym samym ciężarem pełne serie. Zawsze zakładaj taki ciężar żebyś nie miał dużego zapasu, [...]

1 tak by zrobić 3-4 serie po ok 8-12 powtórzeń 2 3 Ci starczą 3 patrz punkt 1, jestes początkujacy najpierw zapoznaj się z technikom i ciężarami 4 jak teraz kupisz odżywki to tez kasę zmarnujesz bo widocznie źle się odżywiasz 5 większy wysiłek to i większe zapotzreboanie kaloryczne

przeciez juc ci napisał son i vegas mozesz zrobic jak napisał vegas czyli gainer po treningu z kretyna i za godzine posiłek.... lub jak napisał son godzine przed treningiem ,a kretyne po treningu i 20-30 minut pozniej posiłek. ktory sposob nie wybiezesz bedzie dobry kretyna tak czy tak spełni swoja funkcje Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu [...]